Here is the BMI formula in the metric system where weight is in kilograms, and height is in meter: BMI = weight/(height)2. For example: If your height is 1.7 meter _ and you weigh 66 kilograms (kilos), your BMI is. BMI = 66 / 1.72, or. BMI = 66 / 2.89, or. TheVancouver Olympics in 2010 were the third Games held in Canada, but during the two previous editions, no Canadian athlete had won a gold medal. * according to Body Mass Index (BMI) classification a weight between 57.3 kilograms and 77.4 kilograms for a height 176 cm Male is considered to be of a Healthy/Normal Weight 49.6 71.4 kg To convert 70 kilograms into pounds we have to multiply 70 by the conversion factor in order to get the mass amount from kilograms to pounds. We can also form a simple proportion to calculate the result: 1 kg → 2.2046226218488 lb. 70 kg → M (lb) Solve the above proportion to obtain the mass M in pounds: M (lb) = 70 kg × 2.2046226218488 lb 170cm / 70 kg: Affiliations: Waseda University, Tokyo (JPN) NOC: Japan: Results. Games Discipline (Sport) / Event NOC / Team Pos Medal As; 1964 Summer Olympics: Swimming : JPN: Keisuke Ito: 200 metres Backstroke, Men (Olympic) 12: Special Notes. manfaat salep pi kang shuang untuk flek hitam. #1 Napisany 23 kwiecień 2016 - 12:12 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów WIEK: 23 STAŻ: kilka lat temu zacząłem coś amatorsko ćwiczyć, ale nigdy konsekwentnie; teraz trenuję od 2 tygodni WAGA: 70 kg WZROST: 170 cm ILOŚĆ TRENINGÓW W TYG I ILOŚĆ CARDIO: 3xFBW (ok. Godzina całość zajmuje z rozgrzewką i rozciąganiem po); cardio póki co nic, nie licząć codziennej jazdy do i z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem pewny, myślę że 20-25%; mam boczki, w pasie 88cm; CEL: zredukować do znośnego poziomu bodyfat (tj. Brak boczków, bardziej płaski brzuch) a następnie zacząc już masówkę od poziomu niższego bodyfatu TRENING: Od 2 tygodni trenuję Fierce 5 (link: ). Nic nie zmieniałem w nim w układzie ćwiczeń, powtórzeń serii. Jest to 3 dniowy FBW, w wersji A i B, naprzemiennie (pon, śr, pt). Co tydzień dodaję po 5 kg na nogi oraz 2,5 kg na resztę. Zacząłem od niższych ciężarów, tak się prezentuje trening: Workout A Przysiad 3x5 Wyciskanie na klatę 3x5 Pendlay Rows 3x8 Face Pulls 3x10 Spięcia łydek 2x15/Prostowanie na wyciągu na triceps 2x10 SUPERSERIA Workout B Przysiad przedni 3x5 Wyciskanie Żołnierskie 3x5 Rumuński MC 3x8 Ściąganie drążka do klatki 3x8 Brzuch 2x15/Uginanie na biceps 2x10 SUPERSERIA Jak narazie jestem z treningu zadowolony. Cztery ćwiczenia wykonuję po raz pierwszy w życiu: pendlay rows; face pulls; przysiad przedni i rumuński mc więc staram się wykonywać wszystko poprawnie i jak na razie jestem zadowolony z techniki na niskich ciężarach. Powoli będę zwiększał wg planu. Właściwy post: Moja pierwsza redukcja, wyliczyłem zapotrzebowanie sposobem Sakera (link: ). 70 x 24 = 1680 kcal BMR współcz. aktywności: praca siedziaca + cwiczenia 3x/tyg 1850 – 2015 kcal tyle do zrzucenia WAGI, zaczynam od górnej wartości, tj. 2015 MAKRO: 40ww 30b 30t 806 kcal z ww / 4 => 202g ww 604,5 kcal z b / 4 => 151,12g b (2,16g/kg) 604,5 kcal z t / 9 => 67,1g tł (0,95g/kg) Każdego dnia moje cztery posiłki będą wyglądać tak: I. 8:00: śniadanie przed pracą – II. 12:00: 1. posiłek w pracy III. 16:00: 2. Posiłek w pracy/przedtreningowy Między 18 a 19: trening na siłownii IV. Po treningu: kolacja/posiłek potreningowy Nie chcę na razie korzystać w białka w proszku. Trzy pierwsze posiłki przygotowuję poprzedniego dnia, więc przy brakach w makro mogę je wyrównać dopiero kolacją/posiłek potreningowym. 1. Czy według Was kalorie i makro wyglądają w porządku? 2. Jak najlepiej zbilansować poszczególne posiłki pod względem makro? Trzymać w miarę równo kalorie na każdy posiłek? 3. Cardio przy takiej diecie dokładać już od następnego tygodnia zaczynając od 1x/tydz czy poczekać aż waga będzie stała? Zależy mi w miarę na zrzuceniu myślę 6-8kg w jak najszybszym czasie, żeby móc zacząć masować. Wiem o tym, że 0,5kg/tydz itp., ale po prostu przy próbie zrzucenia tak małej ilości kg, jest sens czekać na wprowadzenie czy lepiej przyspieszyć postęp już od początku i wprowadzać to cardio? Na razie tyle, jak coś mi się przypomni to będę pytał. Z góry dzięki za konstruktywną krytykę i porady. Pzdr. 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 23 kwiecień 2016 - 13:11 K2J56CAB Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN - Staż [mies.]: NWM Daj 2g białka 0,8 tłuszczy 3g węgli 0 Wróć do góry #3 Napisany 23 kwiecień 2016 - 13:24 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów MAKRO: 40ww 30b 30t 806 kcal z ww / 4 => 202g ww 604,5 kcal z b / 4 => 151,12g b (2,16g/kg) 604,5 kcal z t / 9 => 67,1g tł (0,95g/kg) => wg Ciebie: 840 kcal z ww / 4 => 210g ww 560 kcal z b / 4 => 140g b 504 kcal z t / 4 => 56g t ----------------------------- 1904 kcal (brakuje 110kcal) w czym Twoje wartości są lepsze od moich, skoro nie równają mi się z bilansem kalorycznym (2015 kcal) i różnice są małe? Nie atakuję, po prostu jestem ciekaw. 0 Wróć do góry #4 Napisany 23 kwiecień 2016 - 13:28 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów Żeby było jasne: dałem ciut więcej białka i tłuszczy, bo hamują głód bardziej niż ww. 0 Wróć do góry #5 Napisany 23 kwiecień 2016 - 13:30 K2J56CAB Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN - Staż [mies.]: NWM Pamiętaj, że dobra redukcja czy też masa nie opiera się na zawartości kalorycznej tylko na samym zapotrzebowaniu. Nie wiem jak wcześniej się odżywiałeś więc nie mam "podstaw". Możesz dorzucać węgli/białka/tłuszczy i zaczynać mierzyć obwody co 2 tygodnie. 1 Wróć do góry #6 Napisany 23 kwiecień 2016 - 14:15 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów Pamiętaj, że dobra redukcja czy też masa nie opiera się na zawartości kalorycznej tylko na samym zapotrzebowaniu. Nie wiem jak wcześniej się odżywiałeś więc nie mam "podstaw". Możesz dorzucać węgli/białka/tłuszczy i zaczynać mierzyć obwody co 2 tygodnie. Zdaję sobie z tego sprawę, że zapotrzebowanie jest ważniejsze. Stąd też chcę utrzymywać te minimaln g/kg ciała tj. białko powyżej 2g a tłuszcz powyżej 0,5g, ale wyższe wartości w niczym z tego co czytałem nie przeszkadzają. Równie dobrze, mógłbym mieć dietę redukcyjną 40% b, 40% t i 20% ww i też bym spełniał te minimalne założenia dla b i tł, a co za tym idzie organizm miałby wszystko co potrzebne. Zakupiłem wagę, śledziłem 2 tygodnie prawie moje jedzenie na fitday, teraz przerzuciłem się na myfitnesspal (polecam) i jadłem w okolicach 2200 kcal, podobne makro wyliczone z jakiegoś kalkulatora. Teraz dorwałem ten filmik sakera, co podałem i chcę się tego trzymać, także jeśli wygląda to ok, to co w pierwszym poście próbuję przez 2 tygodnie, zobaczymy jak waga i wygląd. Nie ma przeciwskazań? Czekam na odpowiedzi na 2 i 3 pytania także, bo mnie nurtują. Z góry dziękuję. :) 0 Wróć do góry #7 Napisany 23 kwiecień 2016 - 14:34 K2J56CAB Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN - Staż [mies.]: NWM 1. Każdy organizm jest inny. 2. Nie mam przeciwwskazań 1 Wróć do góry #8 Napisany 23 kwiecień 2016 - 14:53 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów Jeszcze jedno pytnko, czy to jeżdzenie do pracy i z pracy codziennie po 15 min (30 min na dzień) powinien wliczyć jakoś w moją aktywność i zacząć jednak wyżej z kaloriami, tj. 2200-2300 kcal i doładować makro węglowodanymi? 0 Wróć do góry #9 Napisany 23 kwiecień 2016 - 15:23 kubasso91 Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 8 + oczywiście, przecież nie siedzisz w miejscu. Dodawaj ww 1 Wróć do góry #10 Napisany 24 kwiecień 2016 - 11:45 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów Coś takiego byłoby ok na punkt startowy? 2300 kcal 150g b (2,15g /kg) -> 600 kcal (zacząłbym od wyższego g/kg ze względu na te korzyści z hamowania głodu, maks. odpowiedzi anabolicznej itp.) 60g tł (0,85g/kg) -> 540kcal (jw. hamowanie głodu może się przydać) zostaje 1160 kcal -> 290g ww Szczerze mówiąc, wróciłem na siłkę po bardzo długiej nieobecności i braku aktywności fizycznej w większym stopniu, tj. nie licząc sporadycznych meczyków w piłkę czy rowerów. Stąd też, liczę po cichu na to, że uda mi się stracić fat i przybrać na mięśniach jednocześnie. Ale nie skupiam się na tym, stąd zdecydowałem się najpierw zredukować te 6-8-10 kg w 2-3 miechy i zacząć wtedy masę już od początku dbajać o nie przybieranie za dużo fatu. Mój cel długoterminowy to coś takiego jak tu na potreningu kiedyś sobie wyliczyłem: czyli masa ciała 70-75kg przy 10-15% tłuszczu, z czego teraz to jest 70 kg przy myślę 20-25% otłuszcenia (88cm pas, boczki, brak jakiejś sylwetki sportowej). 0 Wróć do góry #11 Napisany 24 kwiecień 2016 - 15:15 kubasso91 Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 8 + ok, ale białko licz tylko pochodzenia zwierzęcego - 0 Wróć do góry #12 Napisany 24 kwiecień 2016 - 15:51 kashey001 Nowy na pokładzie Nowi na forum 14 postów a co z resztą białek? wliczać w kalorie, ale nie wliczać w minimalny poziom jaki muszę w g zjeść? da się to jakoś na myfitnesspal ustawić czy ręcznie muszę? 0 Wróć do góry #13 Napisany 24 kwiecień 2016 - 16:56 K2J56CAB Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN - Staż [mies.]: NWM Wliczaj na spokojnie. Staraj się aby dużo było pochodzenia zwierzęcego. 0 Wróć do góry Odpowiedzi Dawid993 odpowiedział(a) o 12:21 Wyniszczenie: poniżej kgWychudzenie: od kg do kgNiedowaga: od kg do kgWaga prawidłowa: od kg do 72 kgNadwaga: od kg do kgI stopień otyłości: od kg do kgII stopień otyłości: od kg do kgOtyłość kliniczna: powyżej kg Idealna waga to od 55-60kg 55/67coś około tego . ; ) blocked odpowiedział(a) o 12:25 blocked odpowiedział(a) o 16:05 EKSPERTMelliana odpowiedział(a) o 21:42 Dla szesnastolatki(sprawdziłam Twój wiek) prawidłowa waga dla tego wzrostu mieści się w granicach: więc taka idealna,to myślę,że 55-60kg. Arancio odpowiedział(a) o 12:17 Wiem, że jak się ma 165cm, to powinno się ważyć 50kg. Domyślam się, że przy 170cm powinno być około 55kg. Jak jest tak jak mówi becikowe to ja mam lekką niedowagę. Mam 184 cm i ważę 59 kg. :*♥love♥story♥:* jak by tyle ważyła miała by nadwagę ! blocked odpowiedział(a) o 10:07 blocked odpowiedział(a) o 12:15 niewiem ;P ja mam 170 cm :D usually odpowiedział(a) o 12:30 Uważasz, że ktoś się myli? lub Płatność w 3 ratach oferuje możliwość dokonania płatności w 3 ratach. W przypadku karty płatniczej, płatność w 3 ratach o wartości wyższej niż 450zł spowoduje naliczenie opłaty w wysokości 2% kwoty faktury. Kwota ta jest dzielona równo pomiędzy trzy płatności. Na przykład, jeśli kupisz produkt w cenie3 899,99zł, wysokość miesięcznych płatności będzie wynosić (3 899,99zł + 3 899,99zł x 2%) / 3, czyli 1 325,66zł. Ta forma płatności jest dostępna dla zamówień od 150zł, łącznie z kosztami wysyłki. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4 Siema, potrzebuje pomocy z dieta, waze 70 kg i mam 170 cm wzrostu. moim celem jest masa. Chce brac kreatyne z glutamina, slyszalem ze jak sie bieze krete to nie mozna jesc duzo tluszczu bo on blokuje jej wchlanianie . macie jakies linki ktore by pomogly mi ja uzolyc albo jakbyscie mogli to podac przykładowa diete ktora by spelniala moje wymagania? z Góry dziex Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1127 ... Ekspert Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874 najpierw weź się za dietę następnie gdy już masa nie będzie szła weźmiesz się za suple bo na początku to niepotrzebna strata pieniędzy i tyle .... Wskaźnik BMI bywa zwodniczy. Zapoznaj się z tą tabelą. fot. Thinkstock Wartości takie jak wzrost i waga wielu z nas spędzają sen z powiek. Narzekamy na to, że jesteśmy za niskie, albo wręcz przeciwnie – przerastamy o głowę nawet płeć przeciwną. Stając na wadze niemal zawsze jesteśmy bliskie płaczu, bo podobno jest nas za dużo. W tej kwestii kobietę naprawdę trudno zadowolić. Tym bardziej, że tradycyjny wskaźnik BMI jest tak ogólny, że niewiele nam mówi. Czas na dane bardziej zbliżone do rzeczywistości. Poznaj prawidłową wagę dla kobiety ze względu na jej wiek oraz wzrost. Nie musisz się rozbierać, żeby sprawdzić, czy daleko Ci do średniej. Wszystkie wartości dotyczą ważenia w pełnym stroju (razem z butami). Dodatkowy podział dotyczy budowy ciała – drobno i grubokościstej. Jeśli nie jesteś przekonana, która dotyczy Ciebie – weź pod uwagę wskaźnik środkowy. Według specjalistów, tak prezentuje się słynna idealna waga. Mieścisz się w normie? Sprawdź też swojego partnera! fot. Thinkstock IDEALNA WAGA: KOBIETA 20 LAT Wzrost: 150 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 46 kg, waga przy budowie grubokościstej: 52 kg Wzrost: 155 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 48 kg, waga przy budowie grubokościstej: 55 kg Wzrost: 160 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 51 kg, waga przy budowie grubokościstej: 58 kg Wzrost: 165 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 54 kg, waga przy budowie grubokościstej: 61 kg Wzrost: 170 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 58 kg, waga przy budowie grubokościstej: 66 kg Wzrost: 175 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 60 kg, waga przy budowie grubokościstej: 69 kg Wzrost: 180 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 64 kg, waga przy budowie grubokościstej: 72 kg fot. Thinkstock IDEALNA WAGA: KOBIETA 30 LAT Wzrost: 150 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 49 kg, waga przy budowie grubokościstej: 55 kg Wzrost: 155 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 51 kg, waga przy budowie grubokościstej: 58 kg Wzrost: 160 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 54 kg, waga przy budowie grubokościstej: 61 kg Wzrost: 165 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 57 kg, waga przy budowie grubokościstej: 64 kg Wzrost: 170 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 61 kg, waga przy budowie grubokościstej: 69 kg Wzrost: 175 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 63 kg, waga przy budowie grubokościstej: 72 kg Wzrost: 180 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 67 kg, waga przy budowie grubokościstej: 75 kg fot. Thinkstock IDEALNA WAGA: KOBIETA 40 LAT Wzrost: 150 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 53 kg, waga przy budowie grubokościstej: 59 kg Wzrost: 155 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 55 kg, waga przy budowie grubokościstej: 62 kg Wzrost: 160 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 58 kg, waga przy budowie grubokościstej: 65 kg Wzrost: 165 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 61 kg, waga przy budowie grubokościstej: 68 kg Wzrost: 170 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 65 kg, waga przy budowie grubokościstej: 73 kg Wzrost: 175 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 67 kg, waga przy budowie grubokościstej: 76 kg Wzrost: 180 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 71 kg, waga przy budowie grubokościstej: 79 kg fot. Thinkstock IDEALNA WAGA: KOBIETA 50 LAT Wzrost: 150 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 55 kg, waga przy budowie grubokościstej: 61 kg Wzrost: 155 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 57 kg, waga przy budowie grubokościstej: 64 kg Wzrost: 160 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 60 kg, waga przy budowie grubokościstej: 67 kg Wzrost: 165 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 63 kg, waga przy budowie grubokościstej: 70 kg Wzrost: 170 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 67 kg, waga przy budowie grubokościstej: 75 kg Wzrost: 175 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 69 kg, waga przy budowie grubokościstej: 78 kg Wzrost: 180 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 73 kg, waga przy budowie grubokościstej: 81 kg fot. Thinkstock IDEALNA WAGA: MĘŻCZYZNA (30 LAT) Wzrost: 160 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 57 kg, waga przy budowie grubokościstej: 64 kg Wzrost: 165 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 61 kg, waga przy budowie grubokościstej: 68 kg Wzrost: 170 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 63 kg, waga przy budowie grubokościstej: 72 kg Wzrost: 175 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 67 kg, waga przy budowie grubokościstej: 76 kg Wzrost: 180 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 71 kg, waga przy budowie grubokościstej: 81 kg Wzrost: 185 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 75 kg, waga przy budowie grubokościstej: 85 kg Wzrost: 190 cm, waga przy budowie drobnokościstej: 81 kg, waga przy budowie grubokościstej: 90 kg Mężczyzna w wieku 20 lat – odejmij 3 kg od wskazanych wartości, 40 lat – dodaj 3 kg, 50 lat – dodaj 5 kg. Ta strona używa plików cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie. Więcej szczegółów w naszej Polityce Cookies. Nie pokazuj więcej tego powiadomienia

170 cm 70 kg zdjęcia