Co to jest skakanie na skakance? Skakanie na skakance ma długą listę zalet: spala kalorie, rzeźbi dolne partie ciała, poprawia koordynację ruchową, zwiększa wydolność, wzmacnia kości i stawy. Regularne treningi są w stanie zupełnie odmienić twoje ciało, sprawić, że stanie się bardziej smukłe, jędrne i silne. Jeśli jest mniej miejsca, możesz tańczyć, skakać na skakance lub używać steppera. If there is less space, you can dance, jump rope, or use a stepper. Conchita, przestań skakać na skakance. Come on, Conchita, stop skipping rope, will you? Pamiętasz, jak kiedyś lubiłeś skakać na skakance? Remember when we were young and you used to Fizykoterapia Rewital Opole - 💪 Podczas skakania na skakance pracują rownież ramiona, barki, przedramiona oraz brzuch. Skakanie na skakance spała więcej tłuszczu i kalorii niż typowe cardio. Poprawia również nastrój i poprawia Powód 3: Skakanie na skakance poprawia kondycję i wzmacnia serce. Skakanie na skakance wymaga sporo wysiłku, co sprawia, że wraz z regularnymi ćwiczeniami nasza kondycja staje się coraz lepsza . Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, powinnyśmy trenować minimum 3 razy w tygodniu. Skakanie na skakance czy gra w gumę nie jest dziś oczywistą umiejętnością, jak dla poprzednich pokoleń;) Ćwiczymy na każdej lekcji WF - kilka minut a tak manfaat salep pi kang shuang untuk flek hitam. Odp. izzzkaMember Tematów: 19Odp.: 119Zapaleniec co daje skakanie na skakance??na co to dziala a najwazniejsze moje pytanie to czy jak juz bym zaczela skakac czy to nie zmienijszy jeszcze bardziej mojego biustu?? xyzMember Tematów: 35Odp.: 1277Maniak co daje? na pewno więcej kurzu w pokoju 🙂 biust? nie myżlę że nie zmniejszy to biustu ale proponuje skoki w biustonoszu. na co? chyba na nogi i pupę będzie to działało CzerwonaMember Tematów: 9Odp.: 886Zasłużony Tez chcialam zaczas skakac, ale mialam swego czasu zwichniete obie nogi (ale nie na raz!) i sie boje ze bede miec kontuzje 🙁 A skoki na skakance dzialaja na nogi i mysle ze na ogolne chudniecie bo przeciez podczas tej czynnosci cali sie pocimy 😉 mia1980Member Tematów: 26Odp.: 1222Maniak ja też radzę dobry biustonosz. Jeżli schudniesz to piersi też ci moga zmaleć ElutkaMember Tematów: 0Odp.: 3Początkujący 🙂 Ogólnie chudniecie polega na straceniu tkanki tłuszczowej, a więc równiez nie bardzo więc tym bym się nie przejmowała. Wiadomo jakbyż za dużo ćwiczyła, ale sama skakanka ma jedynie wiele plusów. Dzięki niej schudnie i wymodeluje sie ładnie pupa i uda, jeżli bedziesz odpowiednio skakać po pewnym czasie nauczysz się również pracować miężniami brzucha. Taka mała niepozorna a porównujac z siłownią.. dodając wyobraźnie.. można stworzyć i zdzialać wiele 🙂 Pozdrawiam. 🙂 dan024Member Tematów: 45Odp.: 255Pasjonat skakanka duzo pomaga mi sie poprawily nogi lydki i przede wszystkim pupa jak chcesz cwiczyc tak ze po 500dziennie ale po 50 naraz i bylo fajnie. Ja też słyszałam,że skakanka ma bardzo wiele plusów .Chciałam nawet spróbowac ale niestety u mnie w mieszkaniu nie ma ku temu warunków. SizuMember Tematów: 0Odp.: 4Początkujący skakanka jest dobra ale nie przesadzajcie moja koleżanka długo skakała i sobie stawy kolanowe uszkodziła :/ basia23Member Tematów: 4Odp.: 132Zapaleniec ale ta skakanka ma być przyjemnożcią czy sposobem na odchudzanie? 15 września 2007 at 05:35 zuza_130Member Tematów: 1Odp.: 219Zapaleniec @basia23 wrote: ale ta skakanka ma być przyjemnożcią czy sposobem na odchudzanie? jak dla mnie skakanka to i przyjemnosc i sposob na odchudzanie… naprawde dobrze sie bawie skaczac, a efekt rowniez widac, trzeba byc tylko systematycznym. 😀 krlnkMember Tematów: 11Odp.: 269Zapaleniec @Elutka wrote: 🙂 Dzięki niej schudnie i wymodeluje sie ładnie pupa i uda, jeżli bedziesz odpowiednio skakać po pewnym czasie nauczysz się również pracować miężniami brzucha. Taka mała niepozorna a porównujac z siłownią.. dodając wyobraźnie.. można stworzyć i zdzialać wiele 🙂 Pozdrawiam. 🙂 A jak sie skacze odpowiednio?? bo ja zakupiłam ta skakanke 🙂 i nawet skakałam ale sie teraz zastanawiam 😛 jakie skakanie daje największe efekty?? chyba takie na dwóch nogach jednoczeżnie prawda?? aaa i jak to mięsniami brzucha pracować??? Mógłby ktoż wiecej napisać o hmm NAJEFEKTYWNIEJSZYCH metodach użycia skakanki??:> zuza_130Member Tematów: 1Odp.: 219Zapaleniec @krlnk wrote: @Elutka wrote: 🙂 Dzięki niej schudnie i wymodeluje sie ładnie pupa i uda, jeżli bedziesz odpowiednio skakać po pewnym czasie nauczysz się również pracować miężniami brzucha. Taka mała niepozorna a porównujac z siłownią.. dodając wyobraźnie.. można stworzyć i zdzialać wiele 🙂 Pozdrawiam. 🙂 A jak sie skacze odpowiednio?? bo ja zakupiłam ta skakanke 🙂 i nawet skakałam ale sie teraz zastanawiam 😛 jakie skakanie daje największe efekty?? chyba takie na dwóch nogach jednoczeżnie prawda?? aaa i jak to mięsniami brzucha pracować??? Mógłby ktoż wiecej napisać o hmm NAJEFEKTYWNIEJSZYCH metodach użycia skakanki??:> Ja skaczę na dwóch nogach od razu. I żadne tam naprzemienne, czy chodzone, a w miejscu. Najefektywniej. krlnkMember Tematów: 11Odp.: 269Zapaleniec a z tą pracą mięsniami brzucha?? ja skakałam dziż łącznie ponad godzine łydka mnie boli jak cholera 😛 i poobijałam sobie kolana 😯 dziwne 😛 zuza_130Member Tematów: 1Odp.: 219Zapaleniec @krlnk wrote: a z tą pracą mięsniami brzucha?? ja skakałam dziż łącznie ponad godzine łydka mnie boli jak cholera 😛 i poobijałam sobie kolana 😯 dziwne 😛 czy Ty glebę zaliczyłaż? nie przesadzaj z ilożcią, co za dużo to niezdrowo. w sporcie też to obowiązuje. krlnkMember Tematów: 11Odp.: 269Zapaleniec nie glebe 😛 jak skakałam to mi sie kolana o siebie poobijały 😛 na wewnętrznej stronie mam ogromniaste siniaki 😛 Autor Odp. Musisz się zalogować by napisać odp. w temacie: " skakanka" #1 Napisany 17 styczeń 2010 - 19:41 kgsoli Nowy na pokładzie Nowi na forum 20 postów Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Krk Witam! Piszę tu pierwszego posta, także bądźcie wyrozumiali jak coś źle robie, czy piszę głupoty. Mam 18 lat i gram w kosza. Ostatnimi czasy pogorszył mi się znacząco wyskok. Chodzi mi dokładnie o to, że o ile wcześniej mogłem się lekko jedną ręką chwycić obręczy, to teraz CZASEM uda mi się jej tylko dotknać. Jest to na pewno spowodowane tym, że mam mniej okazji do grania w kosza. Kiedyś aby dojść do tego chwytania się obręczy wykonywałem rózne ćwiczenia. przez dłuższy okres czasu wznoszenie łydek(niestety nie na podwyższeniu, ale za to trzymając hantle 2x10kg) i skakałem na skakance. Odniosłem wrażenie, że oba te ćwiczenia mi pomogły. Dodam jeszcze, że nie robiłem ich naraz, tzn najpierw skakanka i pare tyg później wznoszenie. Do sedna: Jak i ile powinienem skakać na skakance, aby to jakiś efekt dało? Mile widziane beda również efekty w postaci poprawienia szybkości, jednak jeżeli to koliduje z wyskokiem, to stawiałbym na to drugie. Spotkałem się z różnymi opiniami. Jedni mówili, ze skakanka dała im nawet 10cm, inni, że to może tylko szybkośc poprawić. Dodam jeszcze, że jeśli mam skoczyć wysoko, to wybijam się z dwóch nóg. Pozdrawiam! 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 17 styczeń 2010 - 19:57 r4den Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 9 Ja sądze że skakanka poprawi ci tylko szybkość/kondycje Bokserzy zawsze ćwiczą na skakankach a im wyskok nie jest chyba potrzebny. skacz na skakance np. 10 minut z obciążeniem na łydkach ogólnie ćwicz nogi - przysiady,wyskok z półprzysiadu itp. jak znajde jakiś plan to ci tutaj dam :) ale ktoś bardziej doswiadczony musi ci odpowiedziec bo ja ekspertem nie jestem 0 Wróć do góry #3 Napisany 17 styczeń 2010 - 20:00 kgsoli Nowy na pokładzie Nowi na forum 20 postów Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Krk a skakanie z obciażeniem nie zniszczy mi stawów? A np skakanie na jednej nodze? 0 Wróć do góry #4 Napisany 17 styczeń 2010 - 20:17 r4den Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 9 ćwiczenia na wyskokdla początkującego najlepszy chyba ten plan: Edytowany przez r4den, 17 styczeń 2010 - 20:20 . 0 Wróć do góry #5 Napisany 17 styczeń 2010 - 20:20 ProfesorPaker Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Okolice Konina/Poznań Staż [mies.]: 24+ Po dobrej rozgrzewce i jeżeli ćwiczenia wykonywane są dobrze technicznie to stawy nie powinny ucierpieć ;] 0 Wróć do góry #6 Napisany 17 styczeń 2010 - 20:22 parkys Nowy na pokładzie Nowi na forum 27 postów Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna jestem bokserem, ze skakanka mam duzo do czynieniaa skakanie z obciażeniem nie zniszczy mi stawów?nie spotkalem sie jeszcze z obciazeniem na lydkach, ale czesto stosuje sie obciazenie na skakanke (w raczkach) i daje to dobre np skakanie na jednej nodze?skakanie na dwóch nogach nie ma za bardzo sensu ;P zawsze leciutko podnosi sie jedna noge do przodu i skacze z jednej na druga albo na jednej Edytowany przez parkys, 17 styczeń 2010 - 20:24 . 0 Wróć do góry #7 Napisany 17 styczeń 2010 - 20:36 kgsoli Nowy na pokładzie Nowi na forum 20 postów Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Krk skakanie na dwóch nogach nie ma za bardzo sensu ;P zawsze leciutko podnosi sie jedna noge do przodu i skacze z jednej na druga albo na jednejCzyli to się chbya nazywa skoki bokserskie. Też tak kiedyś robiłem, ale doszedłem do wniosku, że to za mało męczy. No właśnienie wiem, czy nie ma sensu, bo ja się często wybijam z dwóch nóg. 0 Wróć do góry #8 Napisany 17 styczeń 2010 - 20:53 kgsoli Nowy na pokładzie Nowi na forum 20 postów Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Krk *Nie mam pojęcia jak edytować posty, więc napisze nowy. Dzieki r4den, ale znam większość tych programów i pamiętam, że ludzie na nie narzekali, dlatego chciałem ćwiczyć coś swojego. Btw potem te programy masę czasu pochłaniają. 0 Wróć do góry #9 Napisany 18 styczeń 2010 - 14:48 parkys Nowy na pokładzie Nowi na forum 27 postów Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Też tak kiedyś robiłem, ale doszedłem do wniosku, że to za mało męczy? :D to zwiększ szybkość skakania i długość skakania. nie ma opcji, żebyś się nie zmęczył No właśnienie wiem, czy nie ma sensu, bo ja się często wybijam z dwóch chcę tutaj niesprawdzonych przypuszczeń pisać, ale w większości wiarygodnych źródeł odradza się skakanie na dwóch nogach, szczerze mówiąc nie wiem dokładnie dlaczego. 0 Wróć do góry #10 Napisany 18 styczeń 2010 - 17:18 kgsoli Nowy na pokładzie Nowi na forum 20 postów Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Krk mało męczy? :D to zwiększ szybkość skakania i długość skakania. nie ma opcji, żebyś się nie zmęczyłMiałem dokładnie na myśli, że z dwóch nóg bardziej męczy. Ale skoro tak mówicie, to chyba zaczne próbowac robić te bokserskie i może na jednej trenowałem kiedys kosza to coach kazał nam czasem skakać na dwóch nogach, potem na jednej i na koniec bokserskie. 0 Wróć do góry #11 Napisany 18 styczeń 2010 - 17:40 parkys Nowy na pokładzie Nowi na forum 27 postów Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna czy skaczesz na jednej czy z jednej na drugą to raczej nie robi różnicy. można sobie też na wiele sposobów 'umilić' skakanie :P 0 Wróć do góry #12 Napisany 18 styczeń 2010 - 17:48 kgsoli Nowy na pokładzie Nowi na forum 20 postów Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Krk czy skaczesz na jednej czy z jednej na drugą to raczej nie robi różnicy. można sobie też na wiele sposobów 'umilić' skakanie :P agent z niego;)No nie wiem. Jak dłużej skaczesz na jednej nodze to bardziej ją meczysz, więc teoretycznie więcej to daje. 0 Wróć do góry Witam, chciałem się dowiedzieć czy moje ćwiczenia przyniosą jakiekolwiek efekty. Mianowicie, zacząłem się odchudzać od maja , z wagi 103 spadłem do 93,3 (1 lipiec) .Moim celem jest 80(wzrost 83).Oczywiście do tego jakaś rzeźba. Do rzeczy... Przez ten okres ćwiczyłem na siłowni trening HSt + się że nie da się spalać i jednocześnie budować mięśni , więc postanowiłem skupić się wyłącznie na spalaniu. Od ponad tygodnia staram się skakać na skakance. I w tym problem, często zdarza mi się nie przeskoczyć , tu gdzieś zahaczę o buta, tu o coś 20 minut idzie nawet, potem jest już nie uda mi się przeskoczyć, to przejdę się po garażu przez jakieś 10-20 sekund i znowu próbuje.( Ćwiczę 60 minut dziennie w bluzie :D ). Często mnie to demotywuje i zastanawiam się , czy jest w ogóle sens tak ćwiczyć. Ostatnio robiłem tak 6 minut skakanka , potem 3 ćwiczenia z a6w (około 40 powtórzeń w sumie ).Na 60 minut wychodzi mi ok 200 . Pytanie , czy takim treningiem uda mi się dojść do 80 kg ? Odżywianie oczywiście zmienione, rybki, warzywa,ryż + od połowy czerwca burn shape (wcześniej cut4him+) ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 witam Czy skaczac na skakance ok 30 min. dziennie uda mi sie wyszczuplic nogi? A moze stana sie one bardziej umiesnione? Prosze o rade - chciałabym zrzucic troche z okolic ud. Wielkie dzieki Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 215 Ja trening na skakance zacząłem 2 tyg temu i już widzę efekty bo kondycja poszła w górę. Ćwiczę 3x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Robię po 5 serii, 1min przerwy pomiędzy seriami. Zacząłem delikatnie od 2minut i z każdym następnym treningiem dodaję 30sek do każdej serii. Ostatnia seria to nieustanny bieg. ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 ROWNIEZ JESTEM CIEKAWA JAK SKAKANKA DZIALA NA POWINNO SIE SKAKAC?KIEDYS SLYSZALAM ZE NAJLEPIEJ SKAKAC NP 3 MIN I POZNIEJ 3 MIN ODPOCZYNKU I TAK POWTARZAC ALE NIE WIEM CZY TO PRAWDA!!!!! POZDRAWIAM!!!!!!!! BO TO TRENING CZYNI MISTRZA!!!!!!!!! ... Ekspert Szacuny 124 Napisanych postów 6135 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30354 Skakanka wzmacnia staw skokowy i mięśnie łydek, uda są zaangażowane w niewielkim stopniu. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 a troche wiecej o tej skakance...ile ???i jak skakac???jakie przerwy???ja skacze sobie 3 min/3 odpoczynku i tak 6-7 razy - co o tym myslicie??? POZDRAWIAM!!!!!! ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Skakanka to jeden z najlepszych sposobów na "zrzucenie tłuszczyku" tylko trzeba pamiętać, żeby ćwiczyć w odpowiednich butach bo takie skoki mogą dosyć obciążać staw skokowy. Yulaw ( ) ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 DZIEKI MASZ ODEMNIE "+" !!!! POZDRAWIAM!!! ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 1070 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8248 hehe na boksie mam tego az za duzo Mów do mnie amante, blanco amante... moderator dzialu techniki seksualne ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 a jakie wyniki? czy reszta nie wysmukla sie kosztem powiekszenia lydek --- Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych. ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Na wzmocnienie i umięśnienie nóg skakanka jest najlepsza. Skacząc na skakance zwiększasz swoją sprawność, koordynacje ruchową, wytrzymałość, kondycje. Polecam skakanie urozmaicone, aby nie poddać się rutynie tzn.: skakanie obunóż, z nóżki na nóżkę, na jednej nodze, wysokie podskoki, z pół przysiadem, z kolanami wysoko, z piętami o pośladki i wszystko co tylko można sobie wymyślić. Skakanie na pewno nie jest tak dobre na kondycje jak bieganie, ale na pewno bardziej wzmacnia nogi i nadaje im lepszy kształt, przy czym niema tak destrukcyjnego wpływu na stawy jak bieganie. Co do górnej połowy ciała to niema się co martwić o utratę masy mięśniowej a tłuszczyk przy systematycznym skakaniu schodzi jak marzenie. Czas skakania: 3 min razy 3 z minutowymi przerwami to dobre dla osób początkujących, należy starać się, aby zlikwidować przerwy w skakaniu by móc skakać 10 min bez przerwy, po jakimś czasie 15 min, 20 min, 25 min i tak dojść do 30 min dziennie. Technika: Podczas skakania ważne jest to, aby pracowały same nadgarstki a nie całe ręce no i oczywiście skakać powinno się na palcach nie na całych stopach. Pozdrawiam i życzę udanych treningów makkak ... Ekspert Szacuny 11039 Napisanych postów 50708 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 No to mi sie podoba ! Na wstepie sog dla Ciebie Makkak !Dzieki za rady!!!Nawet nie wiedzialam ze tak fajnie mozna sobie urozmaicic skakanie na skakance:wyzej,nizej z wyprobuje!Mysle ze bez problemu dojde do 30 ale z tymi 1 min przerwami-bo bez przerwy to nie ma bata nie dam rady !!! pozdrowionka!!!!!! ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 1651 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23638 co do czasu skakania, to jest on troche bardziej dowolny i nie wiem dlaczego ktos powinien dobierac trening do czasu 30 minut a nie 160bmp, skoro jego celem jest chudniecie poza tym technika skakania wymaga tylko i wylacznie wyczucia rytmu i wyrobienia koordynacji, wiec lepiej dobrac sobie trening tak, jak robi sie to dla poczatkujacych na poczatku po dwa podskoki na jednej nodze, pozniej o wiele latwiej jest przejsc tak, zeby skskac na zmiane, pozniej dodac podwojne i potrojne wyskoki, z czasem kiedy bedziemy juz umiec skakac, nie bedzie sprawialo tez trudnosci skakanie 'poza' skakanka, czyli tak jak mozemy obejrzec zawodowych bokserow popisujacych sie sznurkiem na boki, przez co nie bedziemy tracic pozniej rytmu nawet, kiedy linka zaplacze sie pod nogami czy stracimy sile w jednej rece :) chociaz to wybicie z rytmu chyba nie bedzie przeszkadzalo w gubieniu tluszczu :) poza tym bzdura jest, ze powinny pracowac same nadgartki to jest cwiczenie rozluzniajace i powinno sie skakac tak, jak jest nam najwygodniej i z czasem nie bedzie sprawoalo trudnosci zauwazenie podstawowych bledow skakanie na dwoch nogach nie daje nic, moze poza sporym obciazeniem kilku sciegien i lepiej nie skakac w ogole niz tak kaleczyc najwazniejszy jednak jest dobor skakanki najlepsze sa takie, ktore maja dociazone raczki i samosmarujace sie lozyska poza tym rzemyk nie powinien byc zbyt gruby, bo bedzie sie zwijal za***iste sa tez metalowe linki zamiast rzemyka sama w sobie nie rozwija miesni a jedynie zmienia ich wytrzymalosc i efektem ubocznym predzej bedzie dorzezbienie lydki niz jej przerost mi sie nie podoba jedynie to, ze zbyt obciaza miesnie obreczy barkowej, ale to tez jest przydatne przynajmniej w boksie zycze powodzenia jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... 14 #1 Napisany 04 październik 2010 - 18:46 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 Witam. W związku z tym, że pogoda robi się coraz gorsza i często pada co sprawia, że nie mam możliwości biegania, mam pytanie a mianowicie: Czy bieganie można zastąpić skakanką, tzn. jakieś 10/15min skakania bez odpoczynku? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 04 październik 2010 - 19:14 koroner Wiek: 30 Płeć:Mężczyzna Miasto:Białystok Staż [mies.]: 9 Na skakance też się męczysz co powoduje lepszą wydolność. Dobrze sie ubrać i sie spocisz. Też wyrobisz sobie koordynacje, rownowage, zgranie procesow. Jak nie umiesz dobrze skakac to bedzie problem z dobieraniem tepa. Jaki masz cel ? 0 Wróć do góry #3 Napisany 04 październik 2010 - 19:16 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 cel: nie zalać się fatem Lepsza skoczność koordynacja samopoczucie kondycja :D 0 Wróć do góry #4 Napisany 04 październik 2010 - 19:38 Możesz , z czasem zwiększaj co 2 - 3 minuty czas ''zabawy'' ze skakanką, jesli nie zależy Ci na jakiejs specjalnej redukcji to dojdziesz do 30 - 35 min i tego się trzymaj 0 Wróć do góry #5 Napisany 04 październik 2010 - 19:59 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 thx za odp. 0 Wróć do góry #6 Napisany 05 październik 2010 - 10:26 Pobyku_MASA Wiek: 39 Płeć:Mężczyzna Miasto:Dąbrowa Górnicza Staż [mies.]: 30 Mi się wydaje, że skakanka trochę inaczej działa niż bieganie, na mnie przynajmniej, bo nie jestem w stanie na niej chybać tak długo jak np. zawodowi bokserzy. Dla mnie to bardziej wytrzymka niż typowe cardio, wyrabia się stamina, wydolność tlenowa jest tylko częściowym ograniczeniem (trochę, ale nie tak jak np. przy bieganiu HIITem), nogi mi też wymiękają po czasie. Właśnie dla poprawienia wyrzymałości pod kątem HIIT wziąłem się ostro za skakanie, ale jedyna opcja to dla mnie serie. Progres od "zera" jest już pięciokrotny, ale od długiego czasu stoi w miejscu i nie mogę wspiąć się poziom wyżej, dlatego kombinuje. Wcześniej skakałem na końcu kilka serii, efekty na redukcji są zauważalne, ale nie dawało mi spokoju, że nie jest to aero takie jakie powinno być. Ostatnio próbuje wplatać skakankę pomiędzy ćwiczeniami, jeśli któreś robie po 4 serie to jeszcze w drugą przerwę między nimi (czyli przed 3cią serią ćwiczenia). Tak się leje bardziej ze mnie niż wcześniej no i na czasie trochę oszczędzam, ale w sumie nie wiem za bardzo czy taka metoda jest lepsza... Może ktoś się wypowie? Co Ty chcesz od tej pogody, dlaczego niby uniemożliwia Ci bieganie? Przecież nawet jeszcze przymrozków o świcie nie ma. 0 Wróć do góry #7 Napisany 05 październik 2010 - 10:59 Wierus Wiek: 32 Płeć:Mężczyzna Miasto:71 Staż [mies.]: xxx 0 Wróć do góry #8 Napisany 05 październik 2010 - 11:57 duch_ma Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wiedeń Staż [mies.]: +/- 18 W deszczu też można biegać . Jeżeli tylko jakoś strasznie nie leje to deszcz nie jest dużym problemem. Wystarczy, że zamienisz spodenki na dresik (nie przemakalny oczywiście). Po za tym deszcz deszczem ale nie rezygnuj z biegania w zimie z powodu niskiej temperatury, wprawdzie na początku gorzej się oddycha ale za to kondycja na wiosnę jest o wiele lepsza. 0 Wróć do góry #9 Napisany 05 październik 2010 - 18:05 EryQ Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 24 mam dość słabą odporność i szybko "łapię"choroby;/ 0 Wróć do góry #10 Napisany 05 październik 2010 - 20:31 mam dość słabą odporność i szybko "łapię"choroby;/Można się uodpornic na różne sposoby 0 Wróć do góry #11 Napisany 06 październik 2010 - 14:44 Pobyku_MASA Wiek: 39 Płeć:Mężczyzna Miasto:Dąbrowa Górnicza Staż [mies.]: 30 Biegając na deszczu czy mrozie nic Ci nie grozi, o ile w miarę odpowiednio się ubierzesz na pewno się nie zaziębisz. Choróbsko to się łapie jak się zgrzanym i wyletnionym wyjdzie w taką pogodę. 0 Wróć do góry #12 Napisany 06 październik 2010 - 18:08 bulla Nowy na pokładzie Nowi na forum 7 postów Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:anglia z tego co ja wiem to choruje sie od wirusow a nie od biegania w zimnie. chociaz wiadomo ze jak ktos nieprzyzwyczajony wybiegnie na mroz to albo kaszel albo katar albo bol czegos. ja pracuje w zimnym i czasami wchodze na chlodnie gdzie sa wlaczone wiatraki to jak mi powieje taki wiaterek +1 stopnia po szyi to az ciary przechodza po ciele. ale od tego sie wlasnie hartuje i teraz to ja chory jestem jak mnie tylko ktos zarazi i to tylko przez max 3 dni. wiec polecam jak najbardziej bieganie na dworze obojetnie od pogody czy temperatury. a organizm sie szybko przyzwyczaja. zreszta zobaczcie sobie na pilkarzy jak czasami graja w deszczu i zimnie i jakos nikt nie jest chory na drugi dzien. 0 Wróć do góry #13 Napisany 06 październik 2010 - 19:36 Jacek318 Nowy na pokładzie Użytkownicy 42 postów Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: ? dodam tylko że przy niskiej temperaturze na zewnątrz nie należy robić przerw, bo spocony organizm się bardzo szybko wyziębi 0 Wróć do góry #14 Napisany 07 październik 2010 - 07:16 shw Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 10 Ważne lub nawet najważniejsze jest zabezpieczenie głowy, bo to przez nią traci się najwięcej ciepła. Zima się zbliża, także lepiej już zacząć o tym myśleć, co by nie było zaskoczenia ze strony pogody :) 0 Wróć do góry

skakanie na skakance efekty forum